Kategori Fråga till experten

Fråga till experten

15 viktiga frågor om yoga. Del I

Svar på de vanligaste frågorna om yoga. Home yoga övning väcker många frågor. I första delen kommer vi att ge svar på 8 av de 15 mest ställda frågorna. Vilken utrustning behöver jag börja träna hemma? Allt som verkligen behövs är din kropp, ditt sinne och en liten nyfikenhet.
Läs Mer
Fråga till experten

Vad ger asanas förutom att förbättra hälsa och fitness?

Svara Maria Gamaleeva, lärare Ashtanga och Akroyogi. Expert Maria Gamaleeva Maria Gamaleeva, lärare Ashtanga och Akroyogi svarar. Asana övning utvecklar koncentration. Självklart, om du på tältet fortsätter att tänka på saker kvar på kontoret och väntar hemma, då är det osannolikt att det fungerar. Och om du försöker hålla dig uppmärksam på andning och kroppsliga känslor, kommer du att öva dharana - avslappnad koncentration.
Läs Mer
Fråga till experten

Vad ska man göra med känslor under Shavasana

Faktum är att inte alla som är i Shavasana är så obevekliga och inaktiva. Av någon anledning har en modern stereotyp utvecklats i det moderna yogamiljöet om Shavasana. Och vi hör ju oftare om hur människor "går in i det" eller "flyger iväg". Och även om Shavasana - kroppens hållning - förutsätter fullständig lugn, avkoppling och stillhet, är inte alla i denna position faktiskt så still och inaktiva.
Läs Mer
Fråga till experten

15 viktiga frågor om yoga. Del II

Vi svarar på de frågor som oftast uppträder under hemmet. Att öva utan lärare är fylld med många rädslor och tvivel. Detta ökar oundvikligen frågor. Vi valde de 15 vanligaste och i den här delen av artikeln kommer vi att svara på den sista 7. Vad ska jag göra om jag känner mig yrig under det djupt andasåret?
Läs Mer
Fråga till experten

Vad är bandha och hur fungerar de

Varför är det användbart att göra dessa lås under träning och i livet? "Bandhi är en speciell grupp av Hatha Yoga tekniker. De används för att förbättra effekten av övningen av asanas och pranayama, samt en skicklig metod för att förbättra säkerheten i praktiken", svarar Alexander Dudov, författare till APNEA Yoga, freediver. Det finns fyra huvudsakliga bandhas: Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha och Maha Bandha som en kombination av de tre första.
Läs Mer
Fråga till experten

Hur svårt är de första Iyengar yogaklasserna?

Vilka svårigheter kan en student möta på sin första kunskap om Iyengar yoga och vad man ska göra åt det? Alexander Furashov, expert Alexander Furashov, chef för studion Yoga Room, svarar. Den som kom till den första lektionen i Iyengar yoga, hamnar i ett slags informationsutrymme med ett överflöd av termer och instruktioner som vid första anblicken motsäger varandra.
Läs Mer
Fråga till experten

Hur bli av med rädslan för inverterade poser?

Om du inte äger den här tekniken, kan de inverterade ställningarna inte böja sig, även efter 10 års träning. Expert Evgeny Vorobev Evgeny Vorobev, lärare av Hatha Yoga, klubben "Sat Nam" svar. Vägen att ta bort rädsla är att återvända till nuvarande ögonblick. Till din kropp. Phased detuning läskig inverterad hållning med maximal uppmärksamhet på kroppsliga känslor hjälper till att övervinna det.
Läs Mer
Fråga till experten

Vad är användbart för "Sukshma-vyayama för ansiktet"?

Hur man förbättrar hudens tillstånd, ljudet av röst och synvinkel och hörsel med en övning? Ordet "sukshma" i sanskrit betyder "liten", "vyayama" - övning. Sukshma-vyayamu kan utföras inte bara för ansiktet, men också för hela kroppen. Detta är ett system av fysiska och andningsövningar som tillåter införande av små muskler, som vi praktiskt taget inte använder i vardagen.
Läs Mer
Fråga till experten

Vad är Planck bra för? Vem ska göra det?

Yaroslav Tua, lärare av akro-yoga, svarar. Expert Jaroslav Tua Jaroslav Tua, lärare av akro yoga, svarar. Du kan inte hitta Planck-beskrivningen i Hatha Yoga Pradipike eller Gheranda Samhita, men denna asana är väldigt populär i alla moderna yogaskolor. Analogues Planck finns i kampsporter, i akrobatik och gymnastik.
Läs Mer
Fråga till experten

Kan jag gå till yoga med en bråckhäftning?

Yogi-terapeuten Anna Ryabysheva svarar. För närvarande i Ryssland finns ett stort antal olika områden av yoga: Hatha, Kundalini, Yoga23 etc. Det är nödvändigt att ta hänsyn till att de allmänna gruppklasserna av dessa och andra liknande områden är avsedda för en "villkorligt hälsosam" publik. Klasser innehåller många element som är strängt kontraindicerade för personer som har strukturella förändringar som din.
Läs Mer
Fråga till experten

Vilka asanas hjälper hälsan i lederna

... I vuxen ålder? Först och främst måste du bestämma de korrekta målen i praktiken. När allt kommer omkring är det bra arbetet av lederna beroende av deras rörlighet. Och rörligheten i lederna bestäms av den mängd rörelse som vävnaderna som omger fogen kan utföra, detta kallas mängden rörelse i leden. Ofta förvirrar människor begreppen "gemensam rörlighet" och "flexibilitet".
Läs Mer
Fråga till experten

Vad är det viktigaste i yoga?

Svar Alexander Beluza, lärare Ashtanga yoga. Alexander Beluza-expert Alexander Beluza, lärare av Ashtanga Vinyasa Yoga, svarar. VKontakte facebook twitter instagram youtube Det viktigaste i yoga är att träna. På denna poäng finns ett mycket bra och exakt ord som framkom med den lätta handen av Sri K.
Läs Mer
Fråga till experten

Vad är Planck bra för och vem behöver göra det?

Yaroslav Tua, lärare av Acro-yoga, svarar. Kanske i "Yoga Pradipike" eller "Gherande Samhita" hittar du inte beskrivningen av Planck, men denna asana är väldigt populär i alla moderna yogaskolor. Analogues Planck finns i kampsport, akrobatik och fritidsgymnastik. Hemligheten med popularitet är enkel att genomföra, hög prestanda och snabba resultat.
Läs Mer
Fråga till experten

Hur snabbt kan du behärska Shirshasana - headstand?

Shivananda Yoga lärare Maxim Dekin svarar. Shirshasana betraktas som asanas drottning, och alla som börjar träna yoga drömmar att bemästra det snabbt, men svaret på frågan: "När ska jag stå på mitt huvud?" väldigt individuell. Om en nybörjare har en bra form, tillräckligt med flexibilitet och styrka, så är det möjligt att behärska Shirshasana i några lektioner.
Läs Mer
Fråga till experten

Hur man förstår att kroppen behöver rengöringsmetoder

Svar Ravi Kumar, en yoga terapeut, en traumatolog. Expert Ravi Kumar-svar Följande symptom tyder på att din kropp behöver rengöras: vitblommar på tungan på morgonen; Efter huvudmåltiden känner du dig trött, och det finns en önskan att ta en tupplur; några problem med matsmältning, liksom uppblåsthet, flatulens, särskilt efter huvudmåltiden; förstoppning, lös eller oregelbunden avföring stark önskan salt, söt eller varm; brist på energi och inspiration, du är moraliskt utarmad, det finns inga nya tankar och nya idéer; ökad ångest, du svarar lätt på stress; Det är svårt för dig att sova, du vaknar hårt på morgonen; distraherad uppmärksamhet, det är svårt att fokusera på en sak; obehag - det verkar som om du inte känner dig så bra som du kan.
Läs Mer
Fråga till experten

Kommer yoga och kampsport tillsammans?

Ruslan Kleitman, Vinyasa-Krama Yoga lärare, en expert på Ayurveda och Thai massage, svarar. Expert Ruslan Kleitman Ruslan Kleitman, grundare av Akhila Yoga, lärare av Vinyasa-Krama Yoga, svarar. Flera gånger fick jag irriterade kommentarer på seminariemeddelandena, i beskrivningen av vilket var föremål för Warrior Archetype: "Hur kan du?
Läs Mer
Fråga till experten

Varför mina leder skador på grund av förändringen i väder?

Läkaren av tibetansk medicin Alexey Pilnov svarar. Detta beror på vindkanalerna i benen och brosket: de anpassar sig till snabba förändringar i klimatförhållanden långsammare än kanalerna i huden eller musklerna, eftersom ben- och broskvävnaderna är ganska styva. Om strukturen hos dessa kanaler redan har störts kommer jojkets elastik att minska, och anpassningsförmågan till väder och klimatförhållanden kommer att försämras.
Läs Mer
Fråga till experten

Så börjar du göra yoga efter 50 år

Var och varför är det bättre att börja. Heroinen i projektet "Age of Happiness" svarar. Oavsett ålder är det bättre att börja träna yoga med en instruktör, eftersom det finns många nyanser i yoga som är svåra att observera när man studerar en bok eller video. Om du kom till yogaklassen för första gången, informera instruktören.
Läs Mer