Kategori För nybörjare

För nybörjare

108 dagar av yoga: hur jag har förändrats

Här är de förändringar som uppstår i livet, om du gör joga regelbundet. Jag leder ett upptaget liv: Jag jobbar mycket, jag träffar ofta med vänner, jag går till utställningar. Detta är ett liv som jag älskar, men det finns en sak - stress. Ju mer jag bodde på det här sättet blev ju mer trött jag blev och ju svårare jag kunde återhämta sig även på helgerna.
Läs Mer
För nybörjare

3 asanas som brinner fett

Lägg till dem i din dagliga övning så att vårförnyelseprocessen går snabbare. Naturligtvis har sport och hälsosam kost inte avbrutits, men vad hindrar dig från att lägga till 2-3 asanas till träningen, i kommentarerna som det sägs att de bränner överflödigt fett? Dhanurasana Denna asana hjälper till att centrera, öppna bröstet.
Läs Mer
För nybörjare

3 sätt att förbereda sig på Hanumanasane

Väggen blir en utmärkt partner i praktiken. Väggen kan vara en utmärkt partner i praktiken och förbereda sig för längsgående splittringar. Vi erbjuder dig 3 effektiva sätt att sträcka dina hamstrings, öppna dina höfter och prova något nytt. Utthita Hasta Padangushthasana (variation). Det finns en uppenbar fördel här: du behöver inte hålla din fot på marken - den stöds av väggen.
Läs Mer
För nybörjare

3 vanor av en framgångsrik person

Om dessa tre egenskaper har blivit din vana, kan inget hindra din framgång. Om du har ett mål (och ännu bättre - en dröm) och om dessa tre kvaliteter har blivit din vana, kan ingenting hindra din framgång. Punktlighet. Detta är inte bara kungligheten av kungar. Det här är en indikator på att en person uppskattar tiden, vet hur man kasserar dem och vet också hur man går in i ett tillstånd av flöde.
Läs Mer
För nybörjare

5 fördelar med morgonpraxis

Vilken övning är effektivare - morgon eller kväll? Många utövare är intresserade av vilken tid som är bäst att träna yoga - på morgonen eller på kvällen? Vi tog upp 5 argument för morgonpraxis. Du kommer att ta reda på om gårdagens frukost, lunch och middag gick till din fördel. Ett enkelt test: Om du känner dig trött under din morgonpraxis, har du uppblåsthet och du har inte tillräckligt med uthållighet, du åt inte ordentligt igår.
Läs Mer
För nybörjare

3 steg för att perfekta Chaturanga

Dessa variationer hjälper till att snabbt behärska Chaturanga och träna det korrekt. Chaturanga är en av de mest användbara asanasna och samtidigt den mest ogillade eftersom det är svårt. Newbies hoppar ofta över det, vilket berövar sig av enorma hälsofördelar. Om du inte gillar denna asana, så är det här 3 sätt att lindra det, men förlora inte användbara egenskaper.
Läs Mer
För nybörjare

3 preparatory poses för Kraunchasana

En pose där hamstringområdet sträcker sig intensivt och bukmusklerna är försiktigt tonade. Kraunchasana är en pose där hamstringområdet sträcker sig intensivt och bukmusklerna är försiktigt tonade. Teknik: Utför en pose, vid behov, använd ett eller två vikta filtar som stöd för bäckenet.
Läs Mer
För nybörjare

5 asanas för nybörjare från Cinema Macgregor

Vad rekommenderar Kino MacGregor för snabba resultat? Cinema MacGregor är en världsberömd lärare. Utövare från hela världen försöker komma till det. Cinema har gjort en sekvens av 5 asanas för nybörjare, vilket snabbt hjälper till att avancera i praktiken. Hennes huvudråd: Ge inte upp före svårigheter och sluta inte klasser.
Läs Mer
För nybörjare

3 asanas som sätter dig i Lotus positionen

Följ dessa asanas för att snabbt sitta i Lotus. Lotuspositionen verkar ouppnåelig. Men om du övar dessa tre ställningar kommer resultatet inte att ta lång tid. Det är sant att det finns ett villkor - under inga omständigheter kan du tvinga händelser och vara aggressiva med knäna. Utför detta komplexa varsamt varje dag för att behärska Lotuspositionen.
Läs Mer
För nybörjare

10 grundläggande yoga asanas och deras fördelar

Topp 10 mest kända och praktiserade yoga asanas. Enligt definitionen av Swami Sivananda är någon stabil hållning asana. Dess huvudsyfte är att koncentrera sinnet. Den högsta formen av mastering asana - "asana jaya" - är förmågan att stå emot en pose i 3 timmar utan paus. Vi har sammanställt topp 10 av de mest kända och övade yoga asanasna och har gjort den här listan med en kort beskrivning av fördelarna med var och en av poserna.
Läs Mer
För nybörjare

4 asanas för glädje och återhämtning

Snabb omstart för kropp och själ. En kort uppvärmning av de fyra poserna kommer att bidra till att känna balansen och inte ge efter för provokationer. Stunder i varje av dessa asanas, koncentrera din uppmärksamhet på kroppen och på andan. Cobra utgör. Denna asana gör ryggraden mer flexibel, har en föryngrande effekt på bäckens nerver och muskler, stärker hjärnans nerver och muskler, har en förstärkande effekt på rygg och mage, är användbar för lungceller, eliminerar menstruationsproblemen hos kvinnor.
Läs Mer
För nybörjare

10 asanas som är användbara för absolut alla

Dessa asanas kan och bör ingå i din övning. De säger att allt är individuellt: det som är bra för en är dåligt för en annan. Men vårt komplexa är det undantag som bevisar regeln. Vi samlade asanas, vilket kommer att vara användbart för de flesta utövare (om du inte behandlar personer med allvarliga skador). Ta dem i bruk och utföra dem säkert.
Läs Mer
För nybörjare

12 fakta om yoga, vilket är användbart att veta

Dessa 12 fakta kommer att skingra dina fördomar om yoga! Trots den yogaens internationella popularitet finns det fortfarande många löjliga gissningar och fördomar om denna praxis. Här är en kort lista över fakta som hjälper dig att förstå vad som är fiktion och vad som är sant. Det är inte nödvändigt att sitta i strängen. Stereotyp nummer 1 - du måste vara flexibel för att göra yoga.
Läs Mer
För nybörjare

3 övningar för en platt mage och tunn midja

Dessa asanas bränner fett i nedre delen av ryggen och förbättrar matsmältningen. Om du inte bara vill förlora semesterens kilo, utan också att anpassa kroppens form - leta inte efter snabba lösningar. Flytta till målet med små steg, men varje dag: den här taktiken ger inte bara löpande resultat utan hjälper också att se dina inre hinder tydligare.
Läs Mer
För nybörjare

5 skäl att behärska handstanden

Handstand har enorma fördelar, och att vägra dem på grund av latskap är åtminstone förolämpande. Låt oss vara uppriktiga: Handstand är en av de svåraste ställningarna i yoga, vilket få kan göra. Och det är inte förvånande, för att du måste behärska din kropp i utmärkt skick för att behärska hållningen, ha en perfekt balans och träna mycket och ihållande.
Läs Mer
För nybörjare

5 skäl att öva unloved asanas

Varför ska du inte ofta utföra asanas som du får? Var och en av oss har asanas som skakar. Chaturanga, Shavasana, Navasana ... Vad är din minst favoritposition? Kanske övar du det mindre ofta eller låtsas som om det inte existerar, och föredrar att träna de asanas som du får bäst?
Läs Mer
För nybörjare

3 regler för kvinnors hälsa som inte kan brytas

Försummelse av dessa saker påverkar starkt den kvinnliga hormonella bakgrunden. Huvudindikatorerna för kvinnors hälsa är skina ögon, glänsande hår, hälsosam hudfärg och regelbundenhet av cykeln. Om du saknar något från den här listan, kontrollera om du bryter mot någon av dessa regler: Utför inte intensiva övningar under menstruationscykeln. Detta gäller speciellt för övning med hjälp av brandandning och övningar för navelcentret.
Läs Mer
För nybörjare

5 skäl att göra en hund ansiktet ner varje dag

Varför är alla yogi-galare från Adho Mukha Shvanasana? Adho Mukha Shvanasana är kanske en av de mest populära asanas i yoga. Praktiskt taget alla skapare av sina egna stilar lade det till sin övning, de rekommenderar att de gör det ofta och under lång tid, spenderar mycket tid på perfekt asana tuning. Men varför? Vad är så speciellt för henne?
Läs Mer
För nybörjare

5 skäl att sitta i Hanumanasana

Vi erbjuder dig 5 av de mest motiverande fördelarna med att göra garnet, efter att ha läst om vilka du kommer att gå upp och gå sträcka. För många verkar Hanumanasana vara en omöjlig position. Det är värt att överge praktiken i bara en vecka, eftersom hela resultatet går förlorat. Och ändå är denna asana värt att svettas över det. Vi erbjuder dig 5 motiverande fördelar med en garn.
Läs Mer
För nybörjare

5 utgör acro yoga för adrenalin rush

Dessa poserar med en partner sträcker hamstringarna, stärker musklerna i mitten av kroppen, lugnar nervsystemet och till och med ökar libido. Följande ställningar med en partner sträcker hamstringarna, stärker musklerna i mitten av kroppen, lugnar nervsystemet och till och med ökar libido! Alla dessa är bra ingredienser för ett mycket lekfullt och ovanligt datum!
Läs Mer