TYP AV ASANER

Bharadvadzhasana

Ställ dedikerad till salven Bharadwaje.

prestanda teknik:

  1. Sitta i Dandasanu (kroppshållare).
  2. Böj dina knän och placera fötterna till vänster om bäckenet, dina knän ser fram emot.
  3. Placera vänster fotled på högen på höger fot.
  4. Om det i detta läge är det vänstra ischialbenet högre än höger, rikta bäckenet med den vikta filten och placera den under höger skål. På andas, vrid kroppen till höger.
  5. Placera vänster palm på höger knä och placera fingrarna på höger hand bakom bäckenet på nivån på högra skinkan.
  6. Rita i den nedre delen av vänster axelblad och dra in höger axel.
  7. Håll dig i en pose för 5 andningscykler, förlänga ryggraden och rikta vänster lår mot golvet.
  8. Gå tillbaka till mitten och upprepa vridning till andra sidan.

Titta på videon: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (September 2019).