Metod

10 steg framåt: hur man börjar förändra livet just nu

En ny reflektion i spegeln du kommer att se om ett par månader.

Ofta söker vi efter orsaker till missnöje med livet i omvärlden. Hindren för lycka är en ond chef, dålig ekologi, otur, brist på pengar och många andra saker. Och här klagar vi över en orättvis värld, istället för att förändra något i oss själva. Yoga lär ut exakt detta - att återvända till dig själv, byta och sedan observera hur världen lyckligtvis accepterar dessa förändringar. Varför inte börja sommaren? Här är de - tio steg som hjälper till att förändra livet till det bättre.

  1. Smal. Så du är redo för en förändring. Utmärkt. Behandla nu en enkel fråga: Vad vill du förändra i ditt liv? Svar och skriv ner - i detalj, efter poäng. Vad passar dig egentligen inte? Vad kommer du att få om ditt liv verkligen förändras? Eller kanske något att förlora? Gör detta jobb noggrant och så ärligt som möjligt. Det kan finnas mycket intressanta överraskningar. En förändringsplan behövs, annars kommer du inte bara veta var du ska gå.
  2. Ta hand om din kropp. En hälsosam, full av energi kropp - grunden för eventuella förändringar. Endast en halvtimme träning per dag ökar nivån av endorfiner flera gånger, och endorfiner är en glädje. Svåra övningar och intensiva Hatha yogakurser är inte lämpliga för alla. Men tro mig: för alla, till och med ett speciellt tillfälle, kan du välja rätt övningssystem. Det viktigaste är att ta ett ansvarsfullt sätt att hitta rätt verksamhet, och det är bättre att be professionella att göra din individuella träningsplan.
  3. Hitta en hobby. Just nu, ta en bit papper och skriv allt du drömde om att göra och hittade inte tid för. Dancing? Crafts? Fotot? Lämna nu bara vad du är villig att ägna åtminstone tre dagar i veckan. Och gör bara det. Så en hobby blir vana, och ett gott humör kommer att vara med dig även när du byter till mindre trevliga saker. Då kommer du definitivt att lära dig en ny hobby på hög nivå och vill säkert ha mer. Vem vet, kanske är detta den mest direkta vägen till ett nytt liv.
  4. Bli proffs. Favoritarbete är den mest hängivna vän du kan hitta. Så hitta nu en sak där du skulle vilja utveckla dig själv i många år. För att göra detta, svara själv tre frågor: Vad är jag villig att göra, även om jag inte betalar för det? Vad kan jag göra riktigt bra? Vad får mig att gå upp i soffan eller på stranden på semester? När du funderar på ditt livs verksamhet, bli en professionell i den. Ständigt leta efter källor till ny information, anmäl dig till avancerade kurser, läsa professionella böcker och artiklar och kommunicera nära med kollegor.
  5. Ta med saker till slutet. Hur mycket ny energi kommer du att upptäcka i dig själv så fort du rensar listan över oavslutade affärer! Var och en av dem, inte ens mycket viktig, drar juice ut ur oss. Fram till dess att dessa frågor är avslutade, känner vi oss otillräckliga och med ångest och spänning utövar vi nya projekt. Det är ofullständigheten i det förflutna - orsaken till känslan av ständig tidsbrist. Så skriv ner alla "svansarna" på papper och häng listan på ett framträdande ställe. Slutför och ta bort.
  6. Definiera dina gränser. En person behöver en person, men ofta bryter vi mot våra egna och andras gränser, och det här är fullt av stress och konflikter. Dessa enkla handlingar kommer att förändra ditt förhållande med dig själv och andra: utan förlägenhet, hålla med dig det avstånd som är bekvämt för dig - fysiskt och känslomässigt; tydligt utrymme för arbete och spela just nu bosätta sig bekvämt och behålla order på arbetsplatsen; acceptera råd och hjälp endast när det behövs, leva upplevelsen av självständighet. Prova meditation som hjälper dig att känna dina gränser. Ligga på golvet, stäng dina ögon. Andas långsamt. Försiktigt gå uppmärksamheten genom hela kroppen, känner den holistiskt. Mentalt gå utöver kroppen, med ditt inre öga, överväga rummet, det hus där du mediterar. Gå ut, expandera till storleken på ett distrikt, en stad, en planet - så långt som din uppmärksamhet och fantasi kan. Gå nu tillbaka till dig själv. Sant en intressant upplevelse?
  7. Travel. Försök att gå någonstans ensam, även om det är en närliggande stad. Håll en resedagbok, skriv ner alla tankar och observationer. Detta hjälper till att lyssna på dig själv och revidera värdesystemet. Nya idéer som kom i en ny miljö, sannolikt vill ta till liv. Ge dig bara möjlighet att ändra planer för resan, prova maten och njut av att kommunicera med lokalbefolkningen. En liten resa kan förändra livet för alltid.
  8. Gör lite goda gärningar. Om du vill ha dramatiska förändringar till det bättre - samla dig själv positivt. Här är en enkel och mycket kraftfull övning för att arbeta med hjärtchakra. Köp en väska med jordnötter, räkna 12 nötter och sätt i fickan. Din uppgift är att göra 12 goda gärningar på en dag. Översätt farmödrarna över vägen, ta bort kattungarna från träden, gör bara komplimanger till kollegor. Och varje gång du avslutar ett jobb, släng en mutter som att såa frö av gott. Fortsätt att göra goda gärningar och hemma - ge gåvor till släktingar och vänner utan anledning. Mycket snart kommer du märka att det finns mer positiva saker runt.
  9. Upptäck skaparen. Gör något med egna händer. Hur som helst är det viktigaste att känna att du kan skapa. Låt chansen att förändras i ditt liv. För detta är det tillräckligt att bara gå till jobbet varje dag på ett nytt sätt. Eller borsta tänderna med din andra hand. Till exempel, uppfinna nya sätt att göra frukost. Du själv kommer inte märka hur du kommer att upptäcka skaparen i dig själv och du kommer att vilja ändra inredningen i lägenheten, montera en ny garderob och måla väggarna i en ljus färg. Var djärv!
  10. Växa tillsammans. Känn berättelsen om Henry Ford? När han uppfann den nya motorn trodde ingen på företaget, förutom hans fru. Många år senare blev den framgångsrika och berömda Ford frågad vad han skulle vilja bli om han kunde leva sitt liv på nytt. Han svarade: "Jag bryr mig inte. Det viktigaste är att min fru är bredvid mig." När förändringar kommer in i ditt liv vill du verkligen dela med någon en ny upplevelse. Låt det vara en älskad. Diskutera därför nya idéer och planer tillsammans nu, drömma tillsammans, studera tillsammans, stödja och tro på varandra.
Börja träna med proffs! Tatiana Illarionova, Maria Shatlanova och Andrey Ryzhakin tar dig steg för steg för bättre formgivning.

Yoga set "Yoga start"

Yoga komplex för nybörjare, tydliga instruktioner och viktig kunskap om yoga.

Foto: chelseasyoga / instagram.com