Meditation

Huvudregeln för lycka - sluta

Om du lyckas sluta och etablera dig själv just nu ser du att många delar av lycka är tillgängliga just nu.

Det finns två aspekter av meditation. Den första är förmågan att sluta (shamatha i sanskrit). Hela vårt liv kör vi och förföljer några av våra idéer om lycka. Att sluta är att stoppa denna körning, att överge glömska och bifogad fortid eller framtid. Vi återvänder hem, i det här och nu, varhelst livet är möjligt. Det här ögonblicket innehåller alla ögonblick. I det kan vi komma i kontakt med våra förfäder, våra barn och deras barn, även om de ännu inte är födda. Vi lugnar kroppen och känslor genom att utöva medvetet andning, medvetet gång och medvetet sittande. Shamatha är också en koncentrationsövning, så att vi kan leva djupare varje ögonblick i vårt liv och röra den djupaste nivån av vår existens.

FÖRSTOPP

Om vi ​​inte kan vila är det bara för att vi inte har slutat springa. Vi började springa länge sedan och fortsätter att göra det, även i en dröm. Det verkar för oss att lycka och välstånd är omöjliga i nuet. Om du lyckas sluta och etablera dig själv just nu ser du att många glädje delar är tillgängliga just nu, de är mer än tillräckligt för att göra dig lycklig. Även om du inte gillar vissa saker i nutiden finns det många skäl att känna dig lycklig. Du går i trädgården och märker att en av träden dör. Det här är ledsen och du kan inte njuta av hela trädgården. Men ta en titt - trädgården är fortfarande vacker, de borde beundras.

Tit Nat Khan. "Hur man slappnar av medvetet", förlag "E".

Lär dig att slappna av och vara i nuläget med glädje.

Anti-stress kurs "Avkoppling och nöje"

Lär dig att koppla av - och leva i fred med dig.

Foto: bohocave / instagram.com