Hälsa

Morgon schema för ungdom och strålning

Hur man spenderar början på dagen för att känna sig frisk och frisk fram till kvällen.

Förberedelserna för den nya dagen börjar på kvällen. Och din huvuduppgift är att gå och lägga sig före 23.00. Om dagen är spänd, ta 15-20 minuter för stretching och meditation. Full sömn - grunden för en blommande art. Och då - håll dig ihop med dessa rekommendationer, och på morgonen kommer du att skina för hela dagen.

  1. Vakna upp med gryningen. Om detta verkar som en prestation för några andra hjältar, stå upp minst en timme tidigare än vanligt. Och nästa dag ställer du larmet ytterligare 10 minuter tidigare. Så du kan långsamt flytta till den idealiska tiden för uppkomst - från 4 till 5 på morgonen.
  2. Ta en kall dusch. Eller åtminstone en kontrast. Du behöver inte ordna test: att väcka kroppen och starta rengöringsprocesserna är några sekunder tillräckligt. Men du är garanterad att inte komma tillbaka till sängen. Hur man kan vänta sig med en kall själ kan läsas här.
  3. Tvätta ditt ansikteTorka dina ögon väl. Om du har naturligt rostvatten - det är dags att applicera det.
  4. Skölj dina tandkött med sesam eller kokosnötolja. Det rensar munhålan så effektivt som möjligt.
  5. Tydligt språk med en speciell skrapa. Språk är en spegel av hela organismens tillstånd. Tät vitblomning talar om sin slaggning. Om du rensar tungan kommer kroppen att vara lättare att klara av toxiner.
  6. Skölj näsan med saltat vatten. För denna procedur finns en speciell enhet - neti-pot. Oftast kan det hittas i indiska affärer eller yoga studior. Vatten för sköljning bör saltas så att förfarandet inte skapar obehagliga känslor. Smörj sedan näsborrarna med gheeolja.
  7. Värma upp. Ett perfekt komplex för morgonen är Surya Namaskar. Gör minst 6 varv, och din egen inre sol kommer att lysa för dig hela dagen. Och till dem runt dig också.
  8. Meditera eller göra pranayama. Några minuters morgonmeditation hjälper till att koncentrera sig bättre, att vara avslappnad men samlas samtidigt. Och detta är din sköld från stress - den främsta fienden för skönhet och hälsa.
Foto: av Sebastian Staines på Unsplash