Hälsa

5 icke-standardiserade sätt att gå ner i vikt

Hur man går ner i vikt med glädje och utan hälsorisk?

Om du vill få ett effektivt resultat är din uppgift att njuta av processen. Innan du går in i gymmet, använd 5 sätt för att hjälpa dig att uppnå din idealform.

Håll en matdagbok

Undersök sambandet mellan mat och ditt tillstånd. Du kan se och inse det med hjälp av en matmood dagbok. Skriva in det allt du äter, du kommer att undvika omedvetet användning av överflödiga produkter. Många äter när inte fysiskt hungrig.

Äter du när du känner dig ledsen, tristess, ångest, rädsla? Använder du mat för att förhindra sådana känslor och lugna dig själv? Någon föredrar krispiga livsmedel, när de är arg, godis - ensam. Tiden har kommit för att inse hur ditt humör påverkar vad du använder.

Bli av med den skadliga

Gör köket en plats där du kommer att njuta av mat som närmar dig och närnar dig. Analysera hela innehållet i dina skåp, kylskåp. Bli av med mat som leder dig till att äta och inte äta hälsosamt.

Det är mycket viktigt att förklara för familjen vad du går igenom. Om du har haft eller har ett förhållande - dessa saker borde inte vara hemma, och familjemedlemmar borde hjälpa till med detta. Flytta i den här riktningen kan du hitta andra beroenden.

Gör ett löfte att inte låta sådana produkter komma hem. Lägg dem i en dagbok för att övervaka deras frånvaro i din kost.

Njut av varje bit

Känn skillnaden mellan fysiologisk och emotionell hunger. Detta hjälper dig att styra dina matvanor. Gör din måltid den viktigaste meditationen av din dag.

Ät på utsedd plats, stäng av alla stimuli. Fokusera på hunger, matsmältning, humör. Ju oftare du äter medvetet, desto förstår du skillnaden mellan fysiologisk hunger och framkallade känslor.

Var medveten om hunger före måltiderna. Medan du äter, analysera hur full. Vad känner du efter måltiden? Skriv det i en dagbok för att fokusera på tankar, för att förstå - om du tänker på mat även när du är full.

Skapa ett inspirationskort

Din hjärna kommer att reagera på visuell stimulans. På en liknande bräda, placera bilder, citat, bilder av personer som är attraktiva för dig, recept på friska rätter, allt som kan inspirera dig att uppnå målet.

Det är nödvändigt att allt som ligger på brädet får dig att få positiva känslor. Titta på brädet, känna de positiva vibrationer som härrör från den. Tro att allt som visas är ditt.

Applicera stödsystem

Skapa runt om dig en gynnsam miljö för framgång. Välj en person som hjälper dig att följa den avsedda vägen. Det ideala valet skulle vara den som strävar efter liknande mål.

Tänk vilken typ av hjälp du vill ha. Kommer du att ha tillräckligt med inspirerande ord eller dagliga möten? När du gör anteckningar i en tidskrift, var specifik så att dina nära och kära vet hur du bäst kan hjälpa dig.

Foto: tyseemarie / instagram.com